ほとんどは、ジャンプやランニング動作なしの、ステップやマーチを組み合わせたもので動きます。後半に少し、ジャンプなど入りますが骨粗しょう症対策です。 体力に合わせて、ジャンプの所を歩いても大丈夫です。また後半、筋トレをとり入れ(1~2種目)たっぷりストレッチをして骨盤調整と疲労回復などをを促します。初心者向けです。
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